對于大多數人來說，甜食就是世界上最美味的食物，但是對于想要減脂瘦身的小伙伴來說，甜食就是個“毒品”是導致我們增肥的罪魁禍首。不少小伙伴吃完飯之后總是忍不住想來點甜食，這到底是什么原因呢？下面由深耕大健康多年的多燕瘦為大家講解1進食速度太快看過《卿卿日?！返男』锇槎贾?，里面郝葭曾經分享過減肥小妙招，每一口食物都咀嚼過二十次再咽下，能夠增加飽腹感。如果吃飯很快的話，大腦沒有感覺到飽腹感，就很難通過食物獲得滿足感，那你可能吃了很多東西，但是又感覺自己什么也沒吃，然后就會想著飯后來點甜食，填補自己內心的空虛。多燕瘦建議大家吃飯時候最好是細嚼慢咽，這種方法可以促進腸胃對食物的消化,增加食物與胃酸的接觸面積?？蓽p少食物在胃里停留的時間,幫助人們獲得更好的減肥效果。（圖片來源丨搜狐網，侵刪）2飲食過于節制飲食過于節制，常常撐不到下一頓就已經開始餓了，能量不足，容易出現疲乏餓困的現象。比如中午簡單的吃一份清淡的沙拉，到下午的時候就開始饑腸轆轆了，之后又忍不住下單了一杯奶茶，多燕瘦建議大家減脂期間飲食不要過于節制，每天的熱量攝入一定不能少于人體的基礎代謝值（BM）如果熱量控制得特別厲害，比如每天熱量攝入在 800 千卡以下，那就屬于極低能量飲食，各種營養素都要嚴格限制，這屬于過度節食，我們不提倡的。3生活習慣從小養成的不良生活習慣，例如飯后來塊小蛋糕或者來一杯奶茶，吃一塊巧克力等等。多燕瘦建議大家飯后忍不住想吃甜食時可以吃點木糖醇或者泡泡糖，讓嘴巴里有東西，從而抑制自己想吃甜食的想法。4蛋白質吃得太少不少小伙伴為了減肥，晚上只吃一兩片吐司，或者吃一份沙拉甚至還有的小伙伴直接跳過晚餐，也許剛吃完的半小時，你會感覺到飽腹感，但最終血糖掉落后，就很容易把手伸向甜食。多燕瘦建議大家該吃吃該喝喝，雖說減肥需要控制熱量，但是也需要補充我們身體所需的蛋白質哦。另外，多燕瘦提醒大家，身體是很聰明的，如果你吃得太少，身體為了適應這種極低熱量的攝入，會通過各種調控手段減少熱量消耗，進而降低并損傷基礎代謝，讓你更難瘦下來。想要瘦下來可以按照鄭多燕老師的“三分動，七分吃”的科學體重管理理念，通過改善飲食結構來減脂哦！