表面上是“我發燒了”，實際上是“白細胞殺瘋了”。近日，“免疫系統殺瘋了”這一詞條火了，各大平臺的網友紛紛曬起癥狀，展示自己免疫系統之強大，還腦補了自己免疫系統的心聲：“宿主和病毒必須死一個，開干！”免疫系統的段子讓我們看到了人體機能強大的一面，在一定程度上增強了大家對抗病毒的決心和毅力。但是單單依靠免疫系統是不行的，我們也需要付出行動，增強免疫力提升自身的抵抗力來幫助免疫系統才是王道。在這場大戰中，身體為了集中力量來對抗病毒，會縮減代謝率較高的肌肉一部分能量，造成肌肉收縮，引起肌肉酸痛，乏力等癥狀，所以當感染新冠后出現酸痛和發燒等不適時我們需要振作起來，因為身體里千千萬萬個細胞為了保護我們都在與病毒做斗爭！小小的細胞都如此努力了，我們提高免疫力可不能說說而已。下面深耕大健康多年的多燕瘦將給大家來介紹幾個幫助免疫系統的法子，與免疫系統一起共同抗敵。運動具有抗炎作用，促進細胞修復，細胞產生免疫細胞，幫助人們抵抗疾病。多燕瘦建議大家可以適當的進行體育鍛煉，適量運動有助于激發和改善免疫力，輕松的有氧運動有助于提高人體耐力素質，老年人可以打八段錦，太極拳，年輕人可以跳繩，兒童青少年可以跑步，打球等運動，來增強免疫力，但是多燕瘦提醒大家，鍛煉根據個人體質和年齡的不同而有所區別，不要盲從。健康的飲食同樣重要，因為大約70%的免疫系統都位于腸道中，健康飲食或許聽起來很老套，但是對于免疫系統的幫助還是很大的。最近網上比較火的食物不就是黃桃罐頭嘛，大家囤藥囤連花清瘟，囤抗原，黃桃罐頭也在大家的囤貨清單中，戲稱黃桃罐頭可以治感冒發燒，還一度出現“黃桃罐頭包治百病”、“建議黃桃罐頭納入醫?！钡墓?。這也是因為黃桃中富含豐富的維生素，能夠補充我們人體所需的營養物質，維持或者提高免疫力，但是并不能緩解新冠的癥狀哦！多燕瘦建議大家要科學攝入足夠的營養物質，建議每天五大類食物，包括谷薯類，蔬菜水果類，奶豆類，魚肉蛋類、油鹽類，做到葷素搭配，粗細搭配，色彩搭配，保證營養全面充足。雖然免疫系統很強大，戰斗力也很強，但是在強大的戰士也需要休息，當人體處于睡眠狀態時，也是免疫系統休戰，恢復戰力的時間。睡眠充足的人，要比睡眠不足的人免疫力更強。多燕瘦提示：每晚將睡眠時間減少2個小時以上的成年人更有可能患流感和感冒等呼吸道疾病。睡眠質量良好的成年人即使睡眠時間減少也能預防呼吸道疾病。也就是說睡眠不足時，高質量的睡眠可以也防止感染風險的增加。最后疫情中獎過去，冰雪終會融化，在這場戰斗中，我們身體中千千萬萬個細胞不分晝夜地努力與病毒做斗爭，而我們自然也要緊跟步伐，照顧好自己的身體才可以與它進行斗爭！